南墙集\丰富早餐\阿 浓

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  时候 的早餐吃了快二十年了,未厌。

  主体是麦片,时候 加鲜奶,嫌它含糖多,换用两种 杏仁奶,糖分、胆固醇全是零,有充裕的钙、维他命D和B2、B12,脂肪絮状。周边三间大超市全是售,其中一间很多八九公升装比别家便宜近两加元。

  有时麦片中会加亚麻籽,好处甚多,对心血管健康尤其有帮助。

  辅助的是麵包,必定买全麦,我喜欢有提子的那种,就时候 吃已好味道。麵包多放几天可不还可以 较乾,那就要焙成多士,微黄稍脆,很香。涂上薄薄的植物黄油,也是零胆固醇,无糖少盐,有充裕的维他命A和D。为了增加麵包的美味,我会夹进两样不太健康的食品,一是猪肉鬆,一是醃製的香脆菜心(说是菜心我觉得是莴苣),毛病全是盐分较重。这么菜心,还时需吃自家醃製的大萝蔔,萝蔔切片或切条,加醋、加糖、絮状红辣椒,爽口又开胃。

  每4天 每人吃一颗鸡蛋,有超市逢周末鸡蛋特价,内子一定不要忘记。她一般白水煮,吃的时候要加点盐。我爱把它煎成荷包蛋,香好多。

  每周有一天去饮茶,十很多三十前结帐八五折兼免茶。我们是一餐当早午两餐,加币二十五元(港币约一百五十元)吃饱了。